Odżywki białkowe - kiedy warto je stosować?

​

Każda osoba, która decyduje się na rozpoczęcie przygody z treningami, ma nadzieję, że aktywność fizyczna pozwoli jej osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Niestety, sam wysiłek fizyczny nie daje czasami oczekiwanych efektów. Warto więc zadbać o odpowiednie wsparcie dla organizmu. Możemy dać mu je stosując odpowiednie odżywki. Jedną z tych, które cieszą się sporą popularnością, jest odżywka białkowa. Warto jednak mieć świadomość, że nie jest to preparat dla każdego. Sprawdźmy więc, kiedy warto po nią sięgnąć.

Czym są odżywki białkowe?

Odżywki białkowe to jedne z najpopularniejszych rodzajów suplementów dla sportowców. Jak sama nazwa wskazuje są to preparaty, których główną zawartością jest białko. Jak wiemy, jest ono niezwykle cennym składnikiem odżywczym, który stanowi materiał budulcowy m. in. dla naszych mięśni. Przyjmowanie odżywek tego typu pomaga więc w budowaniu masy mięśniowej, ale ma również pozytywny wpływ na naszą krew, układ nerwowy czy poziom hormonów. Odżywki białkowe występują najczęściej w trzech formach - przystępnego cenowo koncentratu, izolatu oraz hydrolizatu, który cechuje największa wchłanialność.

Nie przesadzaj z ilością i stosuj tak, aby były skuteczne

Wiele osób, które decyduje się na stosowanie odżywek białkowych uznaje, że im więcej ich spożyją, tym efekty będą lepsze. Tymczasem to błędne myślenie, przez które możesz niepotrzebnie obciążyć swoje nerki. Decydując się na przyjmowanie odżywki trzymaj się zaleceń trenera lub dawkowania opisanego na opakowaniu. Poza tym pamiętaj, że odżywki te są najskuteczniejsze w działaniu wtedy, gdy przyjmujesz je do 2 godzin po treningu.

Odżywka  białkowa wcale nie jest konieczna

Parcie na stosowanie odżywek białkowych i innych suplementów diety jest obecnie bardzo duże. Nakręca je bowiem nie tylko reklama, ale również liczne opinie i artykuły osób, które dopiero zaczynają trenować, a już chcą doradzać innym. Jeśli twoja aktywność daje dobre efekty i czujesz się dobrze oznacza to, że twoja dieta jest zbilansowana i nie potrzebujesz odżywek. Pamiętaj, że białko w odżywkach ma pomóc ci w rozwoju mięśni - nie jest jednak konieczne, jeśli przyjmujesz je w dostatecznej ilości z pożywieniem.

Wybierz dobry preparat

Jeśli mimo wszystko uważasz, że stosowanie odżywki białkowej mogłoby ci pomóc lub twój trener wyraźnie wskazuje, że suplementacja jest dobrym pomysłem, nie decyduj się na zakup pierwszej lepszej odżywki nieznanego pochodzenia. Wybieraj dobre sklepy oferujące produkty znanych i cenionych producentów. Jednym z nich jest https://sklep.cityfit.pl . W takich sklepach znajdziesz produkty o dokładnie podanym składzie. Dzięki temu zyskasz pewność, że stosownie odżywki białkowej przyniesie korzyści i będzie całkowicie bezpieczne dla twojego zdrowia.

Stosowanie dobrych odżywek białkowych w odpowiedniej ilości może być pomocne w osiąganiu swoich celów. Pamiętaj jednak, że ich przyjmowanie nie jest twoim obowiązkiem, a od preparatów i suplementów znacznie ważniejsza jest prawidłowa, zbilansowana dieta. To właśnie ona powinna dostarczyć twojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje.

Materiał zewnętrzny